Für dich
Yoga
über die Matte hinaus
Yoga
Yoga ist soviel mehr
Yoga geht weit über die Körperübungen hinaus.
Während einer Lektion führe ich dich durch verschiene Einheiten und Sequenzen. Dabei wird dein Körper, dein Geist und deine Seele angesprochen.
In die Tiefe
Jede Lektion ist einem Thema gewidmet. Dies sind Themen, die über die Yogamatte hinausgehen, die auch nach der Lektion noch wirken und die dich in deinem Alltag begleiten dürfen.
Begleitet und unterstützt wirst du in jeder Session von einem der vier Elemente; Wasser, Erde, Luft oder Feuer. Diese Unterstützung kannst du nutzen, um noch tiefer in deine Verbindung zu kommen.
Schicht für Schicht
Je mehr du in dich spürst und Körper und Geist wahrnimmst, umso mehr kommst du bei dir an, lernst dich kennen, auf der Yogamatte und im Leben neben der Matte.
Auf gehts in die Tiefe

Dein Yoga
Vinyasa Flow/Hatha Flow
Wie es der Name schon verrät, bei diesen Yogaeinheiten wirst du durch fliessende Sequenzen geführt.
Bringe Atem und Körperhaltungen in Einklang und gleite in deinem Fluss.
Jede Lektion widme ich einem Element und einem damit verbundenem Thema, so entsteht eine so wunderbare Tiefe, die über die körperlichen Aspekte hinaus geht.
Gewinne an Stabilität, innerer Stärke, Balance und verbinde dich mit den Natur-Elementen.
Dienstags
18.30 – 19.45 Uhr
Yin&Yang Yoga
Du kennst es bestimmt, das Yin&Yang Symbol.
Dabei fliessen und ergänzen sich die beiden Gegensätze von Yin und Yang, dem weiblichen, passiven, langsamen, entspannenden mit dem männlichen, aktiven, schnellen, spannenden.
Gemeinsam gehen wir durch die 5 Jahreszeiten des Yin Yogas, dass sich an die TCM anlehnt.
Bring dein Yin und Yang mit dem Yin&Yang Yoga in Balance.
Donnerstags
19.30 – 20.45 Uhr
Yin&Prana
Was ist Yin
Im Yin Yoga darfst du liebevoll und achtsam loslassen, die weibliche Seite geniessen. Yin Yoga ist das ruhige Gegenstück zum Yang Yoga, wirkt auf das Bindegewebe und die Faszien und lässt dich den Moment bewusst erleben.
Was ist Prana
Prana wird mit Leben, Lebenskraft oder Lebensenergie übersetzt. Prana ist die Essenz die du beim Nachspüren wahrnehmen kannst. Prana ist auch der Atem.
Was ist Yin&Prana
In der Yin&Prana Yoga Lektion widmen wir uns zuerst dem Atmen, den Pranayamas. Danach kommen wir in eine leichte und lockere Aktivierung des Körpers und anschliessend ins Yin Yoga, wo wir uns jeweils vom Jahreskreis und der Natur inspirieren lassen.
Dienstags
20.00 – 21.15 Uhr
Schwangerschafts Yoga
Nimm dir in dieser ganz besonderen Phase Zeit für dich und dein heranwachsendes Kind.
Gönn dir eine Auszeit aus dem Alltag und fördere mit speziellen Yogaübungen dein Wohlbefinden auf der körperlichen, geistigen und seelischen Ebene.
Die Aufmerksamkeit liegt ganz bei dir und deinem Baby mit dem Fokus auf die Schwangerschaft, Geburt wie auch auf die Zeit nach der Geburt. Nebst den sanften und gleichwohl kräftigenden Bewegungen, lernst du die Atmung gezielt einzusetzen.
Abgerundet wird die Klasse mit der Schlussentspannung Shavasana und einer kleinen wohltuenden Nacken- und Kopfmassage.
Das Schwangerschaftsyoga ist für Schwangere in jedem Trimester wunderbar geeignet.
Donnerstags
18.00 – 19.15 Uhr
Rückbildungs Yoga
Mit oder ohne Baby
Du bist Mama geworden – so schön! Nun hat bestimmt so manches in deinem Leben eine neue Bedeutung, einen neuen Rhythmus und auch einen anderen Fokus.
Etwa 6 Wochen nach der Geburt, resp. 8 nach einem Kaiserschnitt, beginnt mit dem i.O. deiner Frauenärztin oder Hebamme deine Rückbildung.
Dein Baby verwöhnst du zu Beginn jeder Lektion mit einer kleinen Baby-Massage und regelmässig wird dein Kind bei den Übungen eingebunden. Natürlich stillst und wickelst du dein Baby, wenn immer es Zeit ist.
Nimm dir Zeit, um deinem Körper und Geist etwas Gutes zu tun.
Dienstags
17.15 – 18.15 Uhr
Aktuelle und nächste Kurse
Der Rückbildungskurs ist aufbauend und dauert 7 Lektionen. Wenn du 1 x nicht dabei sein kannst, hast du die Möglichkeit diese eine Lektion innerhalb vom nächsten Kurs nachzuholen.
Aktueller Kurs / nächster Kurs
25. April – 6. Juni 2023
Folgende Kurse
Kurzer Kurs
13. Juni – 4. Juli
-> 4 Lektionen
Yoga Sommerferien vom 10.7.-23.7.
25. Juli – 5. September
-> 6 Lektionen, Ausfall am 1. August
Yoginis sagen
Für dich
FÜR DEINEN START IN DEN TAG
Yoga Morgenpraxis
mit Pranayama
Yoga
für den Start in den Tag
Pranayama
für den Start in den Tag
Yoga im Yogastudio
Was zum Yoga mitbringen & anziehen
Was mitbringen?
Eine Decke für śavāsana und wenn du das Meditationskissen nutzt, dann bringe bitte ein Tuch mit, z.B. ein Strandtuch.
*Yin&Yang Yoga*
Bringe ein Tuch mit, z.B. ein Strandtuch.
Ansonsten brauchst du an Materialien nichts mitzunehmen. Zur Verfügung stehen Yogamatten und Yoga-Hilfsmittel.
Was anziehen?
Zieh dir etwas bequemes an, wie zum Beispiel Sportkleider oder Leggings und ein T-Shirt. Zudem empfehle ich dir für das Aufwärmen und die Schlussentspannung (śavāsana) ein Pullover oder Jäggli.
Essen
Ich empfehle dir, mindestens 1 Stunde vor dem Yoga nichts mehr zu essen.
Online-Yoga
Yoga von Zuhause aus
Was bereit halten?
Kann sein, dass wir gar keine Hilfsmittel benötigen. Schön ist es jedoch, wenn du das eine oder andere in Griffnähe hast.
So magst du für deine Online-Yogapraxis, nebst der Yogamatte, jeweils eine Decke bereits haben, wie auch einen Yoga-Block oder alternativ ein dickes Buch (Gesetzbücher sind eine gute Wahl) und ein Meditationskissen, alternativ eine Nackenrolle oder sonst ein dickeres Kissen.
Was anziehen?
Zieh dir etwas bequemes an, wie zum Beispiel Sportkleider oder Leggings und ein T-Shirt. Zudem empfehle ich dir für das Aufwärmen und die Schlussentspannung (śavāsana) ein Pullover oder Jäggli.
Essen
Ich empfehle dir, mindestens 1 Stunde vor dem Yoga nichts mehr zu essen.
Preise Vinyasa Flow, Yin Yoga
- Einzellektion Gruppenstunden CHF 30
- 10er Abo CHF 280* (6 Monate gültig)
- Schnupperlektion CHF 15 **
Die Lektionen dauern 75 Minuten
Das 10er Abo ist kombinierbar für Vinyasa Flow Yoga, Yin&Yang Yoga wie auch für Yin&Prana.
Kursbestätigung für Krankenkasse: siehe AGBs
* Reduzierter Abo-Preis für Studenten, frag bei mir nach
** Einmalige Gültigkeit
Preise Schwangerschafsyoga
- Einzellektion Gruppenstunden CHF 35
- 5er Abo CHF 150 (3 Monate gültig)
Die Lektionen dauern 75 Minuten
Kursbestätigung für Krankenkasse: siehe AGBs
Preise Rückbildungsyoga
Der Rückbildungskurs ist ein fixer Kurs à 7 Lektionen
- Kurs à 7 Lektionen CHF 210
Die Lektionen dauern 60 Minuten
Der Rückbildungs-Kurs findet ab 3 Mammas statt.
Kursbestätigung für Krankenkasse: siehe AGBs