Für deinen Weg

Yoga

Willkommen

Yoga

Yoga für deinen Weg

Yoga spricht den Körper, den Geist und die Seele an.

Beim Yoga trittst du ganz bewusst in Kontakt mit deinem Körper, spürst was dir gut tut, welche Muskeln ins spielen kommen, was Spass macht und auch wo deine Grenzen sind.

Tiefere Ebenen

Was deinem Körper gut tut, tut auch deinem Geist und Seele gut. Spür immer wieder in dich hinein, in den Asanas (Körperstellungen), bei den Pranayamas (Atemtechniken) und auch in den geführten Meditationen.

Schicht für Schicht

Je mehr du in dich spürst und Körper und Geist wahrnimmst, umso mehr kommst du bei dir an, lernst dich kennen, auf der Yogamatte und im Leben neben der Matte.

Bist du bereit für dich?

 

Yoga, für deinen Weg. Willkommen

Dein Yoga

Vinyasa Flow/Hatha Flow

Wie es der Name schon verrät, bei diesen Yogaeinheiten wirst du durch fliessende Sequenzen geführt.

Atem und Körperhaltungen in Einklang bringen und in deinem Fluss gleiten.

Gewinne an Stabilität, innerer Stärke und Balance.

Dienstags
18.30 – 19.45 Uhr

Yin&Yang Yoga

Du kennst es bestimmt, das Yin&Yang Symbol.

Dabei fliessen und ergänzen sich die beiden Gegensätze von Yin und Yang, dem weiblichen, passiven, langsamen, entspannenden mit dem männlichen, aktiven, schnellen, spannenden.

Bring dein Yin und Yang mit dem Yin&Yang Yoga in Balance.

Donnerstags
19.30 – 20.45 Uhr

Yoga Nidra

Diese Art von Yoga wird auch der Schlaf der Yogis genannt. Erfahre dank Yoga Nidra körperliche, mentale und emotionale Entspannung.

Durch Pranayama und Asanas bereiten wir deinen Körper und Geist fürs Yoga Nidra vor.

Tauch ein, in diese wunderbare Welt des Yoga Nidra.

Dienstags
20.00 – 21.15 Uhr

Schwangerschafts Yoga

Nimm dir in dieser ganz besonderen Phase Zeit für dich und dein heranwachsendes Kind.

Gönn dir eine Auszeit aus dem Alltag und fördere mit speziellen Yogaübungen dein Wohlbefinden auf der körperlichen, geistigen und seelischen Ebene.

Die Aufmerksamkeit liegt ganz bei dir und deinem Baby mit dem Fokus auf die Schwangerschaft, Geburt wie auch auf die Zeit nach der Geburt. Nebst den sanften und gleichwohl kräftigenden Bewegungen, lernst du die Atmung gezielt einzusetzen.

Abgerundet wird die Klasse mit der Schlussentspannung Shavasana und einer kleinen wohltuenden Nacken- und Kopfmassage.

Das Schwangerschaftsyoga ist für Schwangere in jedem Trimester wunderbar geeignet.

Donnerstags
18.00 – 19.15 Uhr

Rückbildungs Yoga

Mit oder ohne Baby

 Du bist Mama geworden – so schön! Nun hat bestimmt so manches in deinem Leben eine neue Bedeutung, einen neuen Rhythmus und auch einen anderen Fokus.

Etwa 6 Wochen nach der Geburt, resp. 8 nach einem Kaiserschnitt, beginnt mit dem i.O. deiner Frauenärztin oder Hebamme deine Rückbildung.

Dein Baby verwöhnst du zu Beginn jeder Lektion mit einer kleinen Baby-Massage und regelmässig wird dein Kind bei den Übungen eingebunden. Natürlich stillst und wickelst du dein Baby, wenn immer es Zeit ist.

Nimm dir Zeit, um deinem Körper und Geist etwas Gutes zu tun.

Dienstags
17.15 – 18.15 Uhr
Aktuelle uns nächste Kurse

Der Rückbildungskurs ist aufbauend und dauert 7 Lektionen. Wenn du 1 x nicht dabei sein kannst, hast du die Möglichkeit diese eine Lektion innerhalb vom nächsten Kurs nachzuholen.

Aktueller Kurs / nächster Kurs

19. Oktober – 30. November 2021

  • 19. Oktober
  • 26. Oktober
  • 2. November
  • 9. November
  • 16. November
  • 23. November
  • 30. November

Erweiterung bis zu Weihnachten möglich

  • 7. Dezember
  • 14. Dezember
  • 21. Dezember
Folgende Kurse
  • 11. Januar – 22. Februar 2022

Ausfall von Lektionen

Über mich, Sonja Vogt

Yoga Lektion Ausfall

Die folgenden Yoga Lektionen fallen aus

    • Donnerstag, 28. Oktober 2021
    • Donnerstag, 25. November 2021 -> dann beginnt das Yoga Retreat

Yoginis sagen

Yoga, für deinen Weg. Willkommen
VINYASA FLOW

Yoga bei Sonja tut einfach gut. Ganz egal wie mein Tag war, nach der Lektion geht’s mir immer (noch) besser.

Dank dem Unterricht gehe ich bewusster durch den Alltag und habe gelernt, auf meinen Körper und meine Seele mehr Acht zu geben. Der Mix aus Atemtechnik, Bewegung und Meditation bietet alles, was es für eine gelungene Lektion braucht. Sonja führt uns professionell und angenehm durch die Lektionen und ringt uns auch bei grosser Anstrengung noch ein Lächeln ab.

Vielen Dank, liebe Sonja, für die vielen tollen Stunden.

Rebecca T.

Yoga_Für deinen Weg
YIN&YANG YOGA

Sonja du schaffst es immer wieder, dass ich mich nach deiner Yoga Lektion fühle, als hätte ich einen Ausflug auf eine schöne Insel unternommen. Voll Energie und super gutem Körpergefühl geht’s dann zurück in den Alltag!

Mirjam W. Merligen

Yoga, für deinen Weg. Willkommen
SCHWANGERSCHAFTSYOGA

Die Wahl bei Sonja ins Schwangerschaftsyoga zu gehen, war richtig. Ich fühlte mich von Anfang an sehr wohl mit Sonja. Die sanften Übungen halfen mir, einen kleinen Moment der Ruhe zu schaffen und die „Wehwechen“ der Schwangerschaft erträglicher zu machen.

Ich war froh, dass ich den Kurs bereits vor der 12. Schwangerschaftswoche begonnen habe. Dadurch konnte ich die verschiedenen Entspannungs- und Atemtechniken gut verinnerlichen, und unter der Geburt abrufen. Ich danke Dir, Sonja, für die kleine Insel, welche du mit diesem Kurs geschafft hast.

Barbara, Thun

Yoga, für deinen Weg. Willkommen
YOGA NIDRA

Yoga Nidra ist meine Zeit für mich. Nach einem Teil Yogaübungen geht’s in die Rückenlage.

Sonja führt uns zuerst auf eine Reise durch den Körper. Meine Gedanken werden ausgeschaltet, und ich geniesse die geführte Reise, drifte zwischendurch weg, komme wieder zurück und lasse die Bilder, die durch Sonjas Stimme in meinem Kopf entstehen, auf mich wirken.

Nach dem Yoga Nidra fühle ich mich total entspannt und mit meiner inneren Kraftquelle verbunden.

Kathrin

Yoga, für deinen Weg. Willkommen
RÜCKBILDUNGSYOGA

Nach der Geburt des zweiten Kindes habe ich mich für das Rückbildungsyoga bei Sonja entschieden. Der Kurs wurde Corona bedingt online durchgeführt. Die Distanz hat überhaupt nicht gestört.

Ich habe mich wöchentlich unglaublich fest auf die Stunde gefreut. Sofort bemerkte ich eine verbesserte Körperhaltung. Ich fühle mich viel gelöster und habe ein tolles Körpergefühl zurückgewonnen.

Ich danke dir, liebe Sonja, für die schöne Zeit und glustige Anleitung in die Yoga Welt. Der Kurs macht unglaublich Spass. Man kommt fast in Versuchung noch 10 weitere Kinder zu haben.

Anna

Specials

Yoga Retreat in der Schweiz

Yoga Retreat

November 2021

Freebies

FÜR DEINEN START IN DEN TAG

Yoga Morgenpraxis

mit Pranayama

Yoga

für den Start in den Tag

Pranayama

für den Start in den Tag

Tipps

Was zum Yoga mitbringen & anziehen

Was mitbringen?
Du brauchst an Materialien nichts mitzunehmen. Zur Verfügung stehen Yogamatten, Decken und Yoga-Hilfsmittel.

Was anziehen?
Zieh dir etwas bequemes an, wie zum Beispiel Sportkleider oder Leggings und ein T-Shirt. Zudem empfehle ich dir für das Aufwärmen und die Schlussentspannung (śavāsana) ein Pullover oder Jäggli.

Essen
Ich empfehle dir, mindestens 1 Stunde vor dem Yoga nichts mehr zu essen.

Speziell fürs Rückbildungsyoga
Bring das Stillkissen mit und pack für dich und dein Baby Reservekleider ein und etwas kleines zum Spielen oder das lieblings Kuscheltier.

Preise Vinyasa Flow, Yin Yoga, Yoga Nidra

  • Einzellektion Gruppenstunden CHF 28
  • 10er Abo CHF 250 (6 Monate gültig)
  • Schnupperlektion CHF 15 *

Die Lektionen dauern 75 Minuten

Das 10er Abo ist kombinierbar für Vinyasa Flow Yoga, Yin&Yang Yoga wie auch für Yoga Nidra.

Kursbestätigung für Krankenkasse: siehe AGBs

* Einmalige Gültigkeit

Preise Schwangerschafsyoga

  • Einzellektion Gruppenstunden CHF 30
  • 5er Abo CHF 135 (3 Monate gültig)

Die Lektionen dauern 75 Minuten

Kursbestätigung für Krankenkasse: siehe AGBs

Preise Rückbildungsyoga

Der Rückbildungskurs ist ein fixer Kurs à 7 Lektionen

  • Kurs à 7 Lektionen CHF 175

Die Lektionen dauern 60 Minuten

Der Rückbildungs-Kurs findet ab 3 Mammas statt.

Kursbestätigung für Krankenkasse: siehe AGBs

   

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